核心肌群一般是指軀幹、背部、腹部、髖部以及骨盆腔底的肌肉群。腹部肌肉群包括外斜肌、內斜肌、腹橫肌、腹直肌等;背部肌肉包括上背部和肩膀背部的肌肉 - 斜方肌,長菱形,小圓肌和大圓肌,前鋸肌,胸小肌等;臀部與骨盆腔底肌肉則有臀大肌等,與蹲下、步行、坐臥、排尿、排便等相關。
- May 22 Wed 2019 10:36
有益核心肌群的幾種運動
- May 06 Mon 2019 16:21
減重手術後1-3個月在家就可以做的消除蝴蝶袖重量訓練
後臂屈伸:後臂屈伸是(triceps dips)一個非常好的肱三頭肌鍛煉動作,可以修飾蝴蝶袖部位,簡易的後臂屈伸可以在家中利用一張穩固的椅子就可以完成(參見上圖)。
- May 02 Thu 2019 10:30
減重手術後一個月可以做哪些運動?
走路:出院之後,我們建議病人盡可能每天至少步行15-30分鐘,這可以說是最簡單的運動方式之一了。如果可以的話,買一雙好的鞋子,可以更加保護關節及足部。
- Mar 31 Sun 2019 19:48
胃鏡注射肉毒桿菌毒素是否可以幫忙減重?--從現有的醫學證據談起
長久以來
- Mar 11 Mon 2019 09:24
減重權威蔡明憲教授電視專訪
- Mar 01 Fri 2019 09:54
談減重手術後的骨頭保養
減重手術之後
- Feb 28 Thu 2019 14:32
縮胃手術和縮胃加繞(曠)腸的比較: 個人經驗分享
提到減重手術
- Feb 27 Wed 2019 10:28
減重手術後多久要回診?回診時都在幹嘛?
最近有外地的個案在諮詢時問到
- Feb 22 Fri 2019 00:02
減重手術如何幫助150公斤個案改善呼吸中止症
- Feb 18 Mon 2019 15:40
魔鬼藏在細節中--縮胃手術的關鍵
縮胃手術是目前減重手術的主流手術