微創減重手術及糖尿病手術:蔡明憲教授

儘管我們已經一再強調飲食和運動控制 
是體重管理中不可或缺的部分 
但如果只靠飲食及運動控制 
可以 維持體重 不復胖 的機會 
到底有多少 
今天我們就來跟大家談談 
實證醫學中有關這項機率的研究 

在2005年的一篇系統性文獻回顧報告中(參考文獻一) 
作者從33篇研究飲食及運動控制體重的醫學文獻 
挑選出六篇文獻進行系統性回顧(systemic review) 
這6篇文獻都是比較單純以飲食控制體重 
以及飲食加上運動控制體重的結果 
減重期分別為10到52個星期
之後追蹤的期間都超過一年 

可想而知 
飲食加上運動控制 
可以達到比單純飲食控制更好的體重管理效果 
只是統計上都未達顯著意義
舉例而言 
在減重期 
單純飲食控制的成效平均可減去9.9公斤 
如果再加上運動平均可減去13公斤 (p=.063) 
而在超過一年的追蹤期之後 
單純飲食控制可以有4.5公斤的減重成效 
如果加上運動則有6.7公斤的減重成效 (p=.058) 

從以上的結果 
同時也可以看得出來 
不管有沒有加上運動控制在追蹤一年之後 
大約有一半的減去的體重 
會重新回到個案的身上 

不知道你看完了這樣的結果 
對於飲食及運動控制體重 
是感到成效卓著， 
還是心情沮喪呢? 
不管如何 
維持良好的生活型態 
注重自己的飲食及運動習慣 
都是促進健康的最好方法 
請大家堅持下去 

 圖片來源  http://www.freepik.com/free-photo/ready-for-the-gym_877661.htm#term=weight loss&page=1&position=0
參考文獻 
1. Curioni, C. C., and P. M. Lourenco. "Long-term weight loss after diet and exercise: a systematic review." International journal of obesity 29.10 (2005): 1168-1174.

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