微創減重手術及糖尿病手術:蔡明憲教授

局部水腫，特別是下半身水腫

常常是體重過重朋友的困擾之一

有些嚴重的個案需要使用利尿劑來排除水腫

但是你知道嗎?

天然食材中就有許多是可以用來降低水腫的成分，包括

1.黃瓜

黃瓜含水量高，含有咖啡酸，有助於消除體內水分。

它還有助於從腎臟中排出尿酸，

加上熱量低，

對於那些想要減肥的人來說是一個不錯的選擇。

2.蔓越莓  

蔓越莓富含抗氧化劑和維生素C，

有助於排除身體多餘的水分。

另外蔓越莓中含有的不可溶解的物質（NDM），

可保護腎臟，

預防膀胱和尿路感染。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含抗氧化劑和維生素，

有助於身體排毒，

從而幫助系統排出所有毒素。

胡蘿蔔也有很高的鉀含量

可以調節身體電解質平衡，

預防水腫。

它還可以增加膽汁分泌，

有助於燃燒脂肪，從而有助於減輕體重。

4. 西瓜

西瓜含有豐富的電解質和水分，

有助於維持身體生理平衡，

幫助排出身體多餘的水和鈉。

西瓜就是一種天然的利尿劑

5. 香蕉 

香蕉是典型的高鉀食物

可以幫助排除身體水分，

幫助保持腹部纖細。

在食物中攝取更多富含鉀的食物

可以消除不適和浮腫。

其他含高鉀的食物

包括瘦肉，花椰菜，甘藷和番茄。

6. 低脂的乳製品

低脂乳製品，

如無糖優格，低脂乳清乾酪，鬆軟乾酪和串奶酪等等，

是礦物質，如鈣鎂等，的重要來源，

可以去除多餘的水分。

低脂乳製品中的維生素D、維生素B5和B1，

有助於排除水分。

此外，無糖優格具有益生菌特性，可以減少腸道炎症，促進體內適當的平衡。

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