根據國外專家建議
50歲及以上的男性每天應攝入1,000毫克（mg）鈣，
以及800至1,000國際單位（IU）的維生素D，以幫助身體吸收鈣。
在接受過減重手術的個案
上述的鈣質及維生素D的攝取量
可能必須提高到2-3倍
但是也有研究報告顯示
過量的補充鈣片
可能會增加尿路結石的風險
為了降低這樣的風險
我們建議減重術後的個案
應該要注意以下幾件事情
1. 多喝水：
多喝水可以稀釋尿液中導致結石的物質。
如果每天可以排出2公升尿液，結石形成的風險就會減少。
另外也可以適量飲用檸檬水。
其中的檸檬酸鹽有助於阻止結石形成。
2. 鈣片補充選擇檸檬酸鈣的形式：
除了較易吸收外，
形成尿路結石的風險也較低。
3. 減少高鹽飲食：
高鹽飲食會引發腎結石，
因為它會增加尿液中的鈣含量，
進而導致腎結石產生。
目前的指南建議將每日鈉攝入量限制在2,300毫克。
如果是過去有腎結石病史的個案，
我們建議可以考慮低鈉飲食
把每日鈉攝入量減少至1,500 mg。
這對高血壓和心臟病也有好處。
4. 避免形成高草酸的食物：
甜菜，巧克力，菠菜，大黃，茶和大多數堅果含有豐富的草酸鹽，
可樂則含有豐富的磷酸鹽，
這兩者都會增加腎結石的風險。
如果是曾經患腎結石，
應該避免使用這些食物或適量食用即可。
其他含有高草酸的食物可以參考以下圖表
只要能遵守以上的幾點
相信鈣質的補充並不會帶來尿路結石的風險
也可以增加骨骼的健康
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