微創減重手術及糖尿病手術:蔡明憲教授

很多體重過重的朋友 
都有一個迷思 
認為要減輕體重 
主要要靠減少熱量攝取 
卻不重視運動所帶來的成效 

的確體重管理必須要靠少吃高熱量食物 
才能夠達到顯著的成效 
但是規律的運動也有很多的好處 
最近的一項研究指出 
身體如果長期處於發炎狀態 
心情處於焦慮的狀態 
都會引發飽足感下降 
飢餓感上升的狀況 
讓個案在不知不覺中 
攝取過多的熱量 

要打破這樣的惡性循環 
規律的運動似乎有相當大的好處 
適度的運動可以減輕體內發炎的狀態 
同時讓身體裡面產生飢餓感的荷爾蒙減少 
達到抑制食慾 
增加基礎代謝率 
最後讓體重管理變得更加輕鬆容易 

所以要維持長期的體重管理成效 
規律的運動仍然是非常重要的 
請各位有體重困擾的朋友要多加注意 

圖片來源 
http://www.freepik.com/free-photo/sports-fitness-forest-adult-green-gym_1252621.htm#term=exercise&page=4&position=41

參考文獻 
Strasser, Barbara. "Immune‐mediated inflammation as a driver of obesity and comorbid conditions." Obesity 25.6 (2017): 987-988. 

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