微創減重手術及糖尿病手術:蔡明憲教授

身體水份增加：

人體中含有的最大量成份就是水份，

佔比大約為60%。

當身體處於發炎反應、攝取過多的鹽分、內分泌不平衡的時候，

身體裡面水份的佔比就會增加，

進而導致體重增加。

同樣，許多女性在月經週期中，

也會使身體水份佔比增加，

這也容易導致體重增加，

出現減重停滯期的現象。

進食了過多的食物：

有些朋友每天測量體重的時間不固定，

前一天在吃飯前秤重，

隔一天又在吃飯後秤重，

結果發現自己明明吃的很少，

體重反而增加。

吃完大餐之後再去秤重，

通常會發現自己多了0.5公斤到1公斤的重量。

因為食物會增加體重，

當你吃進食物的時候，

體重自然而然也會增加，

但是這並不意味著你增加了體重，

它只是代表身體上多了食物的重量

（也代表你的體重計沒有壞掉），

只要等待一段時間身體自然而然會消化掉這些食物，

體重就會降回到空腹的重量，

千萬不要以為這樣就代表自己的減肥計劃失敗。

肌肉增加：

許多人在運動一段時間之後秤重，

發現自己的體重完全沒有減少，

有時候反而數字還增加，

於是就斷言運動根本沒有辦法幫助體重下降。

其實這是一個天大的誤解，

因為運動之後，初期肌肉會產生輕微的發炎，

導致體內水份增加，

到了後期，肌肉量會逐漸上升，

體脂率也會跟著下降，

所以儘管體重數字沒有明顯的改變，甚至增加，

事實上身體的體脂肪也是減少的，

身體反而變得更健康！

這時候不用太過擔心，

只要持續運動，

最後終究會看到減重計畫帶來的改變。