Green apple, orange  tape-measure lie on glass weighing scales Free Photo
很多朋友在減重時遇到的另外一個問題,
就是當自己進行了一段時間的減重計畫,
結果發現體重不減反增,
也就是遇到了俗稱的減重停滯期。
 
停滯期可以持續一到兩週,
也可以持續超過一到兩個月。
這時候如果沒有做好心理準備,
很容易自暴自棄,
放棄自己的減重計畫,
最後導致復胖。 

到底有哪些原因容易導致體重數字不下降,
讓自己以為進入減重停滯期呢?
讓我們一起來看看
 

身體水份增加:

人體中含有的最大量成份就是水份,

佔比大約為60%。

當身體處於發炎反應、攝取過多的鹽分、內分泌不平衡的時候,

身體裡面水份的佔比就會增加,

進而導致體重增加。

同樣,許多女性在月經週期中,

也會使身體水份佔比增加,

這也容易導致體重增加,

出現減重停滯期的現象。

 

進食了過多的食物:

有些朋友每天測量體重的時間不固定,

前一天在吃飯前秤重,

隔一天又在吃飯後秤重,

結果發現自己明明吃的很少,

體重反而增加。

吃完大餐之後再去秤重,

通常會發現自己多了0.5公斤到1公斤的重量。

因為食物會增加體重,

當你吃進食物的時候,

體重自然而然也會增加,

但是這並不意味著你增加了體重,

它只是代表身體上多了食物的重量

(也代表你的體重計沒有壞掉),

只要等待一段時間身體自然而然會消化掉這些食物,

體重就會降回到空腹的重量,

千萬不要以為這樣就代表自己的減肥計劃失敗。

 

肌肉增加:

許多人在運動一段時間之後秤重,

發現自己的體重完全沒有減少,

有時候反而數字還增加,

於是就斷言運動根本沒有辦法幫助體重下降。

其實這是一個天大的誤解,

因為運動之後,初期肌肉會產生輕微的發炎,

導致體內水份增加,

到了後期,肌肉量會逐漸上升,

體脂率也會跟著下降,

所以儘管體重數字沒有明顯的改變,甚至增加,

事實上身體的體脂肪也是減少的,

身體反而變得更健康!

這時候不用太過擔心,

只要持續運動,

最後終究會看到減重計畫帶來的改變。

 

其實停滯期是減重過程中會遇到的正常現象,
只要平常心看待,
繼續維持原本的減重節奏,
就會發現很輕易的可以度過停滯期。

更多減重手術相關問題請諮詢 Line 或微信ID: droilcut

或點擊以下按鈕加入line@ 生活圈好友發問

加入好友

小鳥胃減重術友心得FB討論區
https://ppt.cc/f50dAx

蔡明憲教授官方網站
https://www.oilcut.net/

蔡明憲教授Youtube頻道
https://goo.gl/o2mQvP

蔡明憲教授FB粉專
https://www.facebook.com/oilcut

 
圖片來源:

文章標籤

創作者介紹
創作者 Dr. Oilcut 的頭像
Dr. Oilcut

微創減重手術及糖尿病手術:蔡明憲教授

Dr. Oilcut 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()