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#坐而言不如起而行還不快蹲起來

#為了鼓勵減重術友們運動醫生自己也要身體力行才可以

深蹲三重點:
1. 膝蓋位於腳掌上方不前移
2. 蹲下站起時直上直下不飄移
3. 挺胸背打直，臀部大腿要發力

多鍛鍊深蹲有助於增肌減脂、改善慢性病

每天2-3個循環

每循環8-12下

勤鍛鍊，就可以鍛鍊肌力，窈窕下半身

推薦各位減重手術朋友術後2-3個月可以開始在專業指導下練習

#運動時請依個人體能量力而為

 

 

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