微創減重手術及糖尿病手術:蔡明憲教授

不管有沒有接受減重手術 
飲食控制都是減重成功的一項關鍵 
到底要怎麼樣控制攝入的熱量 
每個減重專家都有自己獨特的一套見解 

最近有一篇研究 
比較了兩種控制飲食的方式 
一種是每隔一天限制飲食 
一種則是常規的節食方法 
經過8個禮拜之後 
研究者發現 
隔日節食法和一般節食的個案比較起來 
每天平均可以少攝取376大卡熱量 
兩組減去的體重這分別為 
8.2 ± 0.9 kg(隔日節食法) 
7.1 ± 1.0 kg(一般節食) 
兩組間並沒有顯著的差異 
身體脂肪的成份 
還有胰島素阻抗改善的情況 
也沒有顯著的差異 
但是對於保存肌肉的效果 
隔日節食的成效較佳 

以上的研究成果提供給各位朋友參考 
其實不管是哪一種方法 
重點在於是否能夠持續 
還有副作用的考量 
建議每位個案在進行飲食控制的時候 
還是要注意安全 
不要過份勉強自己 

圖片來源 
http://www.freepik.com/free-photo/close-up-of-healthy-food-with-water-bottle-and-tape-measure_1066684.htm#term=diet&page=1&position=28

參考文獻 
Catenacci, Victoria A., et al. "A randomized pilot study comparing zero‐calorie alternate‐day fasting to daily caloric restriction in adults with obesity." Obesity 24.9 (2016): 1874-1883. 

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