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今天團隊內的瑜珈名師--林美惠老師對大家示範 
一個可以舒筋活血,調整內臟機能的伸展動作----英雄式 

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首先 一腳在前 一腳在後 呈現弓箭步 
前腳腳趾指向前方 後腳斜45度 向後延伸
雙手合掌伸直 盡可能向上向後伸展 
手臂停留在雙耳兩旁 停留約15秒 
之後 前後腳交換 
再做15秒 
 

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接著雙手 伸直打平 
一手向前一手向後 
盡可能前後伸展 
但同時上半身保持直立 
雙腳前後延伸 
停留約15秒的時間 
之後再交換前後手腳 

這些動作 的功效在於強化腿部肌肉力量 擴胸強背 
只要可以每天練習 2到3組 
就可以有效雕塑體態 
放鬆肌肉 
同時可以調整內臟機能及免疫機能 
對增加自己的 心肺功能有很大的幫助 
除了減重手術的個案 之外 
也很適合其他想強身健體的朋友多加練習 

如果對更多運動課程有興趣 
想讓美惠老師專屬指導的話 
歡迎撥打07-6150011 # 3036 諮詢課程時間 

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微創減重手術及糖尿病手術:蔡明憲教授

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