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今天團隊內的瑜珈名師--林美惠老師對大家示範
一個可以舒筋活血，調整內臟機能的伸展動作----英雄式
首先 一腳在前 一腳在後 呈現弓箭步
前腳腳趾指向前方 後腳斜45度 向後延伸
雙手合掌伸直 盡可能向上向後伸展
手臂停留在雙耳兩旁 停留約15秒
之後 前後腳交換
再做15秒
接著雙手 伸直打平
一手向前一手向後
盡可能前後伸展
但同時上半身保持直立
雙腳前後延伸
停留約15秒的時間
之後再交換前後手腳
這些動作 的功效在於強化腿部肌肉力量 擴胸強背
只要可以每天練習 2到3組
就可以有效雕塑體態
放鬆肌肉
同時可以調整內臟機能及免疫機能
對增加自己的 心肺功能有很大的幫助
除了減重手術的個案 之外
也很適合其他想強身健體的朋友多加練習
如果對更多運動課程有興趣
想讓美惠老師專屬指導的話
歡迎撥打07-6150011 # 3036 諮詢課程時間
本網站資訊並無法完全取代專業醫護諮詢，如有醫療問題，請洽專業醫療團隊
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