微創減重手術及糖尿病手術:蔡明憲教授

隨著我們的年齡越大 
肌肉量也會隨著越來越少 
而且變化的速度可能超乎你的想像 

根據一篇研究指出 
在1880名的個案當中 
腿部肌力每年會減損約2.6-4.1% 
其中男人肌力減少的速度是女人的兩倍 

可見如果不好好加以維持 
我們身體的肌肉會逐漸減少 
當肌肉量減少的時候 
身體燃燒熱量的速度就會跟著降低 
多餘的熱量就容易轉化為脂肪 
囤積在身體裡面 
導致肥胖 

要對抗這項自然的法則 
最好的方法就是多加運動 
除了有氧的運動之外 
也應該加入許多伸展、重訓等等的無氧運動 
在運動結束之後再多加補充蛋白質 
就是維持身體健康最好的方法 

圖片來源 
http://www.freepik.com/free-photo/strong-religious-muscular-sport-yoga_1152652.htm#term=muscle&page=1&position=8

參考文獻 
Goodpaster, Bret H., et al. "The loss of skeletal muscle strength, mass, and quality in older adults: the health, aging and body composition study." The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences 61.10 (2006): 1059-1064. 

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