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在成功減重瘦身之後 
個案常常會出現多餘的皮膚鬆垮問題 
一個有效而快速的解決方法 
就是利用整形拉皮手術 
來緊實皮膚 

然而 
透過運動 飲食 塗抹乳霜 局部按摩等等方法 
也不失為 
改善皮膚鬆垮的有效措施 
今天來跟大家談談 幾個可以幫忙緊實皮膚的運動 
如果個案可以 每星期運動3至5次每次15-20分鐘 
相信一定可以 減少皮膚鬆垮的問題 

運動腹部的幾個有效方法包括 
仰臥起坐(https://www.youtube.com/watch?v=NIqgTCTd2MM)
空中踩腳踏車(https://www.youtube.com/watch?v=GbArfJRN2wY) 
抬腿運動(https://www.youtube.com/watch?v=JB2oyawG9KI)
側身抬腰(https://www.youtube.com/watch?v=Ghe2-bYgIVs)  
弓背運動(https://www.youtube.com/watch?v=hDAVQcreQ6g) 

請個案在家裡面 
按照自身能力 
量力而為進行訓練 
相信一定可以對於減重手術後多餘皮膚的問題有所幫忙 
我們 減重團隊中的運動老師 
也很樂意為各位提供相關的資訊及示範 
請各位個案多多利用 

以後我們也會在部落格介紹更多的伸展運動 
請大家持續關注我們的部落格文章 

圖片來源: http://www.freepik.com/free-photo/group-of-people-performing-stretching-exercise-on-exercise-mat_975951.htm 

本網站資訊並無法完全取代專業醫護諮詢,如有醫療問題,請洽專業醫療團隊

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