呼吸中止症是一種嚴重的睡眠障礙,
罹患呼吸中止症的個案 在睡眠時
喉嚨周遭的軟組織會塌陷
導致暫時停止呼吸,
因為肥胖的人在喉嚨周圍有較厚的軟組織,
研究發現他們比起一般人更容易出現呼吸中止。
嚴重的話容易出現睡眠缺氧
白天精神不濟
可能會引發心血管疾病和心律不整
大約有85%的睡眠呼吸中止症患者屬於肥胖或是體重過重。
特別是男性和年紀超過40歲以上的肥胖個案
更容易有呼吸中止症
要治療呼吸中止症
除了透過手術減少喉嚨周圍的軟組織之外
最有效的方法就是體重控制
對於超重或肥胖的朋友來說,
適度減掉多餘的體重,
有助於減少下巴及喉嚨周遭的軟組織厚度
緩解氣道狹窄
睡眠的時候自然氣道比較暢通
還可以透過適度的有氧運動和重量訓練
改善身體狀況。
只要能夠每個禮拜運動加起來超過150分鐘
身體也會變得比較強壯
睡眠時比較不容易出現打呼
除此之外也要避免使用安眠藥或是飲酒
安眠藥和酒精都會降低腦中對於呼吸中樞的驅動
增加呼吸中止症的嚴重性
最後一個方法就是考慮側睡或是半坐臥姿勢
將床頭搖高或是墊高
有助於讓呼吸道暢通
避免舌根向後傾倒
阻塞呼吸道
也可以有效減少呼吸中止症的頻率
透過以上這些方法
就可以減少呼吸中止症的嚴重性
進一步降低健康的危險
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