Beautiful young woman sleeping in bed Free Photo
呼吸中止症是一種嚴重的睡眠障礙, 
罹患呼吸中止症的個案 在睡眠時 
喉嚨周遭的軟組織會塌陷
導致暫時停止呼吸, 
因為肥胖的人在喉嚨周圍有較厚的軟組織, 
研究發現他們比起一般人更容易出現呼吸中止。 
嚴重的話容易出現睡眠缺氧 
白天精神不濟 
可能會引發心血管疾病和心律不整

大約有85%的睡眠呼吸中止症患者屬於肥胖或是體重過重。 
特別是男性和年紀超過40歲以上的肥胖個案 
更容易有呼吸中止症 
要治療呼吸中止症
除了透過手術減少喉嚨周圍的軟組織之外 
最有效的方法就是體重控制 
對於超重或肥胖的朋友來說, 
適度減掉多餘的體重, 
有助於減少下巴及喉嚨周遭的軟組織厚度 
緩解氣道狹窄 
睡眠的時候自然氣道比較暢通 

還可以透過適度的有氧運動和重量訓練 
改善身體狀況。 
只要能夠每個禮拜運動加起來超過150分鐘 
身體也會變得比較強壯 
睡眠時比較不容易出現打呼 

除此之外也要避免使用安眠藥或是飲酒 
安眠藥和酒精都會降低腦中對於呼吸中樞的驅動 
增加呼吸中止症的嚴重性 

最後一個方法就是考慮側睡或是半坐臥姿勢 
將床頭搖高或是墊高 
有助於讓呼吸道暢通 
避免舌根向後傾倒 
阻塞呼吸道 
也可以有效減少呼吸中止症的頻率

透過以上這些方法 
就可以減少呼吸中止症的嚴重性 
進一步降低健康的危險
 

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圖片來源https://www.freepik.com/free-photo/beautiful-young-woman-sleeping-bed_4325289.htm#page=1&query=sleep&position=2

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