Girl proud of her hair Free Photo

不管有沒有接受減重手術 
只要是在短時間內體重經歷大量減少(例如半年內減輕10%的體重) 
就有可能出現掉髮的情況 
因為減重手術之後多半會造成體重大量流失 
個案也很常在手術後3個月到9個月之間出現掉髮的情況 
常常會造成減重手術個案的困擾 

幸運的是,減重手術後掉頭髮的情況 
一般在手術後9個月就會逐漸改善 
主要是因為此時體重下降的速度會變慢 
濃密烏黑的頭髮就會逐漸長回來 
但是我們在臨床上還是常常會被問到 
要怎麼樣可以減少掉頭髮的情況 

頭髮和我們身體其他部位的皮膚一樣 
都是由蛋白質所合成 
所以要擁有茂密烏黑的頭髮 
就一定要提供給頭皮毛囊足夠的營養成份 
對於頭髮生長來說最主要的營養成份如下 

  • •蛋白質
  • •Omega-3脂肪酸
  • •纖維
  • •鐵
  • •維生素A,C,D和E
  • •鋅
  • •維生素B 

所以我們會建議個案多吃富含蛋白質以及Omega-3的鮭魚、沙丁魚、鯖魚、雞蛋 
另外也要多吃有豐富纖維和維他命的菠菜、番茄、蘆筍、花椰菜等蔬菜 
至於高糖、油炸、高油脂的食物 
有害於頭皮毛囊的健康 
也不利於減重,格蘭應該要盡量避開
此外在快速減重的期間 
補充綜合維他命還有鐵劑也是非常重要的預防落髮方法

除了飲食之外 
日常生活當中也要注意頭皮保養
選用適當的洗髮劑來保持頭皮清潔 
避免日曬、紫外線傷害、抽菸、睡眠不足等等有害頭皮健康的生活習慣 
也是非常重要的事 

做好以上幾點 
相信掉髮就不會是減重同時一個令人困擾的問題

 

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圖片來源: https://www.freepik.com/free-photo/girl-proud-her-hair_1177623.htm#page=1&query=hair&position=11

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