微創減重手術及糖尿病手術:蔡明憲教授

減重手術, 特別是繞道手術 
對於某些個案 
長期來講會增加骨質流失的機會 
甚至有些研究指出 
接受過胃繞道手術的個案 
骨折的機會會增加 
所以對於這些個案來講 
適當的運動 
和多攝取可以強化骨骼健康的食物就非常的重要 

除了減重手術之外 
如果個案是屬於長期待在室內、缺乏運動或是停經期之後的婦女 
也都會進一步增加骨質缺損的風險 
需要特別注意自己的骨骼健康

正常的成人每天需要700毫克的鈣。 
但是在接受過減重手術的個案 
我們建議每天鈣質的攝取量應該介於1500到1800毫克之間 
多樣化和均衡的飲食是滿足足夠的鈣攝取量的關鍵 
另外也應該要 藉由額外的鈣片補充 
來補助不夠的鈣攝取量

在我們日常的食物當中 
良好的鈣來源包括以下幾種食物：
1. 牛奶，奶酪和其他乳製品
2. 綠葉蔬菜，如花椰菜、 高麗菜、秋葵，但是不包括菠​​菜(菠菜中的草酸可能會影響鈣的吸收)
3. 豆類製品， 例如大豆、豆腐、添加鈣的大豆飲料
4. 堅果
5. 可以帶骨一起吃的魚類，如沙丁魚和小魚乾等等 

另外，適當的陽光曝曬 
還有多攝取蛋、穀物等等食品 
也可以增加體內的維他命D 

藉由這些天然的補充鈣質和維他命D的方法 
接受過減重手術的個案 
也可以瘦身而又不損及自身的骨骼健康 

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