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許多經過減重手術之後的術友都會問我們一個問題
該不該吃益生菌補充錠?要怎麼挑選?
益生菌是酸奶中發現的所謂“好”細菌,
目前市面上也被製成幫助消化食物的非處方膳食補充劑。
根據一項美國史丹佛大學醫院研究的報告指出 (參考文獻1)
研究人員追踪了44名接受胃繞道手術的患者。
並且隨機分為益生菌補充組及安慰劑對照組
研究顯示,在術後三個月時,益生菌組的體重減輕47.6%,而對照組為38.5%。同時,益生菌組也較不易出現維他命B12缺乏的症狀
與對照組的811pg / mL相比,益生菌組在三個月時的血中B-12濃度為1,214皮克/毫升。
除了上述的好處外
益生菌的潛在優點還包括(參考文獻2, 3)
1. 減少腸胃道發炎指標
2. 改善因腸胃發炎引發的肝功能異常
3. 調節腸胃蠕動
所以目前我們會建議減重術友們,適當補充益生菌
挑選原則如下
1. 菌種宜挑選耐酸及耐膽汁
2. 腸道附著性佳的菌種
3. 人工添加物少
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參考文獻
1. Woodard, Gavitt A., et al. "Probiotics improve outcomes after Roux-en-Y gastric bypass surgery: a prospective randomized trial." Journal of Gastrointestinal Surgery 13.7 (2009): 1198-1204.
2. Loguercio, Carmela, et al. "Beneficial effects of a probiotic VSL# 3 on parameters of liver dysfunction in chronic liver diseases." Journal of clinical gastroenterology 39.6 (2005): 540-543.
3. Hill, Colin, et al. "Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic." Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology 11.8 (2014): 506-514.
4. Tuomola, Elina, et al. "Quality assurance criteria for probiotic bacteria." The American journal of clinical nutrition 73.2 (2001): 393s-398s.
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