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藉由加強鍛鍊 
可以促進身體健康 
最近也有越來越多的研究顯示 
心理健康和重量訓練之間也有一定的相關性 

首先 
研究者發現在經過12週的重量訓練之後 
個案的自我認同感和自信心會顯著的增加 
同時女性個案 
也會認為自己較具有吸引力 
比較願意與他人互動 
至於對於焦慮等等心理症狀 
重量訓練的影響就不是那麼顯著 

整體而言 
重量訓練之後 
可以讓個案的心理 
朝向正面的方向發展 

除此之外 
心理健康也可以增加 
個案參與重量訓練的積極性
舉例來說 
如果個案比較喜歡參加社交活動 
有比較強的自尊心和自信心 
家人也可以適當的支持的話 
個案持續重量訓練的可能性就會增加 

從以上的結果顯示 
要維持身心的平衡 
最好的方式就是雙管齊下 
搭配心理治療以及運動治療 
讓身體朝向更美好的明天前進 

圖片來源 
http://www.freepik.com/free-photo/day-background-yellow-blue-motion_1174473.htm#term=sunlight&page=1&position=6

參考文獻 
Ten Hoor, Gill A., et al. "A new direction in Psychology and Health: Resistance exercise training for obese children and adolescents." (2016): 1-8. 

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微創減重手術及糖尿病手術權威:蔡明憲教授

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