微創減重手術及糖尿病手術:蔡明憲教授

對於有體重困擾的孕婦來說，

保持規律的運動習慣有助於避免發胖

其中走路是一項相對安全且溫和的運動項目

如果沒有相關的運動禁忌症

婦女可以在孕程期間每週走路三至四次，

從每次25分鐘開始，

每週增加2分鐘，

直至達到40分鐘。

對於20至29歲的婦女，

運動後的心跳次數應達每分鐘102-124次的目標，

對於30-39歲的婦女，每分鐘的心跳率為101-120次。

建議將每天8000-10,000步的計步器步數作為目標。

如果可以搭配健康飲食

相信可以預防懷孕期間體重過重，

促進健康的胎兒環境。

圖片來源

http://www.freepik.com/free-photo/mother-massaging-her-child-s-foot-shallow-focus_1145862.htm#term=mother&page=1&position=6

參考文獻

Mottola, Michelle F. "Physical activity and maternal obesity: cardiovascular adaptations, exercise recommendations, and pregnancy outcomes." Nutrition reviews 71.suppl 1 (2013): S31-S36.

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