微創減重手術及糖尿病手術:蔡明憲教授

目前的醫學界已經知道
有氧運動有助於體重管理 
因為有氧運動之後 
基礎代謝率會增加 
加強熱量消耗 
進而達到體重管理的目標 

然而 
無氧運動是否也有助於體重管理
醫學界仍然有爭論 
最近有一篇研究 
將16個體重過重的個案 
分別分為兩組 
接受為期4週的運動訓練 
A組進行有氧運動 
B組進行有氧運動再加上無氧運動 

研究結果顯示 
在進行有氧運動加上無氧運動的組別
身體內脂肪堆積的消耗情形較快 
比較不容易出現乳酸堆積的狀況 
另外對於改善胰島功能也表現得較好 

根據以上的研究 
有氧與無氧運動相互搭配 
更能夠提升體能 
改善健康 
但是要特別注意的是 
在從事任何運動之前 
一定要做好適當的暖身 
而且最好有專業的訓練人員在旁指導協助 
才能達到最佳的訓練效果 
同時避免運動傷害 

圖片來源 
http://www.freepik.com/free-photo/achievement-fitness-lifestyle-young-muscle_1052437.htm#term=weight lifting&page=1&position=26

參考文獻 
Salvadori, Alberto, et al. "Short bouts of anaerobic exercise increase non-esterified fatty acids release in obesity." European journal of nutrition 53.1 (2014): 243-249. 

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