微創減重手術及糖尿病手術:蔡明憲教授

近年來 
正念思考是一下常被用來治療心理問題的方法 
所謂正念思考(mindfulness) 
是指利用無偏差的角度 
仔細地審視生活中的細節 
藉以找出影響情緒的關鍵並加以改正 

當進行正念思考練習時 
常用的方式包括 
靜坐、 瑜珈、 身體知覺喚醒 等等 
藉由身體的放鬆過程 
可以逐漸讓 個案擺脫負面情緒 
在醫學上 
正念思考練習 
常常用來減輕壓力、緩解疼痛 以及改善生活機能 

最近的一篇研究也發現 
透過正念思考練習 
可以讓情緒引起的進食問題 
例如壓力性進食、 情緒性進食、狂食症等等 
獲得相當程度的改善 

因此我們建議個案 
當有情緒進食的問題的時候 
不妨試著利用正念思考練習的方式 
放縱自己的身心 
也許可以避免過度進食而導致體重增加 

圖片來源 
http://www.freepik.com/free-photo/group-of-people-doing-meditation-on-exercise-mat_975940.htm#term=meditation&page=1&position=19

參考文獻 
O'Reilly, Gillian A., et al. "Mindfulness‐based interventions for obesity‐related eating behaviours: a literature review." Obesity Reviews 15.6 (2014): 453-461. 

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