spice-pasta-lunch-top-fresh_1220-923.jpg

對於體重過重的個案來說 
管理體重最常見的手法之一 
就是節食 
但是節食並不是一味的不吃 或是少吃 
而是應該要透過選擇適當的飲食內容 
限制熱量的攝取 
多進食對於身體有益的營養素 
才能夠真正達到體重管理的目標 

有許多研究 
都發現過度節食不但不能夠預防體重過重 
甚至可能因此而誘發體重問題 

常見的現象之一就是 
當飲食慾望過度被壓抑的時候 
當生活中出現其他的心理壓力 
或是情緒波動的時候
個案可能會因此引發過度進食的補償機制 
這就是著名的溜溜球效應發生的原因之一 

另外一方面來講 
我們身體的基礎代謝率也會因為過度節食而減少 
就是保護我們生命存活的重要生理機制 
所以完全不吃或是過度少吃 
都會減少熱量消耗的能力 
反而不利於體重管理 

我們建議個案在 體重管理的時期 
還是應該要適當選擇食物內容 
不用過度的限制自己的飲食食量 
可以讓自己挨餓 
才是維持體重的長久之道 

圖片來源 
http://www.freepik.com/free-photo/spice-pasta-lunch-top-fresh_1087766.htm#term=food&page=1&position=32

參考文獻 
Haines, Jess, and Dianne Neumark-Sztainer. "Prevention of obesity and eating disorders: a consideration of shared risk factors." Health education research 21.6 (2006): 770-782. 

本網站資訊並無法完全取代專業醫護諮詢,如有醫療問題,請洽專業醫療團隊

文章標籤

創作者介紹
創作者 Dr. Oilcut 的頭像
Dr. Oilcut

微創減重手術及糖尿病手術:蔡明憲教授

Dr. Oilcut 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()