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減重手術後,第一到二個月,都只能進食流質、軟質食物。自然不建議外食,最好是自己準備食材料理,以便增加減重效果,避免不適感出現。

等到第二個月之後,身體已經慢慢適應手術後所帶來的消化道改變,這時和朋友出去聚餐,就是得注意以下四項原則

這樣就可以既吃的開心又不用擔心身體不適應。

1.選擇蛋白質作為你的主食,例如瘦肉、魚類、蛋、豆類等等

2.避免食用濃縮的甜食(如:糖、可樂、蛋糕、冰品等)。
3.避免高油食物,可預防嘔吐及體重增加。
4.進食時,避免同時喝水及喝湯,可在兩餐間或餐後30-45分鐘再攝取水份。
5.盡量減少攝取咖啡、茶類、酒精類.香辛料等刺激物。

6. 可考慮與他人分享一份主餐

7. 避開以油炸、油煎方式烹調的食物,可以選擇以烘烤、清蒸、水煮方式的食物。

 

只要把握上述幾個原則,相信一定可以歡樂聚餐又達成減重效果。

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微創減重手術及糖尿病手術:蔡明憲教授

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