微創減重手術及糖尿病手術:蔡明憲教授

在體重減輕的過程之中 
如何維持足夠的肌肉量是一項重要的課題 
保持足夠的肌肉 
可以增加基礎代謝率 
同時增加減重的效果 

2017年發表的最新研究顯示 (參考文獻)
總共有100名體重過重的個案 
在減重過程中 
分別給予高蛋白飲食(1.3克每公斤體重)
以及適量的運動 
經過10個禮拜以後 
研究者發現 
單獨給予高蛋白飲食 
或是單獨給予運動指導 
都沒有辦法有效的增加肌肉量 

但是在同時給予高蛋白飲食加上運動的組別 
肌肉量在10個禮拜以後平均會增加0.6+/-1.3公斤 
由此可見 
飲食調整及運動 雙管齊下 
泰式減重健康的不二法門 

圖片來源 
http://www.freepik.com/free-photo/beauty-young-white-injury-illness_1094631.htm#term=muscle&page=1&position=10

參考文獻 
Verreijen, Amely M., et al. "Effect of a high protein diet and/or resistance exercise on the preservation of fat free mass during weight loss in overweight and obese older adults: a randomized controlled trial." Nutrition Journal 16.1 (2017): 10. 

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