核心肌群一般是指軀幹、背部、腹部、髖部以及骨盆腔底的肌肉群。腹部肌肉群包括外斜肌、內斜肌、腹橫肌、腹直肌等；背部肌肉包括上背部和肩膀背部的肌肉 - 斜方肌，長菱形，小圓肌和大圓肌，前鋸肌，胸小肌等；臀部與骨盆腔底肌肉則有臀大肌等，與蹲下、步行、坐臥、排尿、排便等相關。


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後臂屈伸：後臂屈伸是（triceps dips）一個非常好的肱三頭肌鍛煉動作，可以修飾蝴蝶袖部位，簡易的後臂屈伸可以在家中利用一張穩固的椅子就可以完成(參見上圖)。

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Fit workout dumbbell muscle sport muscular

走路：出院之後，我們建議病人盡可能每天至少步行15-30分鐘，這可以說是最簡單的運動方式之一了。如果可以的話，買一雙好的鞋子，可以更加保護關節及足部。

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Confident female medical worker posing with a syringe in his hand and looking to the camera.

長久以來 

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#高雄楠梓健仁醫院美體健康中心

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Walnuts; jar of milk and cheese on white backdrop

減重手術之後

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Doctor examine x-ray film over white background

提到減重手術

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Doctor is going to examine his patient using his stethoscope over sitting people

最近有外地的個案在諮詢時問到

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"瘦下來之後我白天的精神變得非常好 

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Medical equipment talking hospital on the phone occupation

縮胃手術是目前減重手術的主流手術

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